DISTURBI DEL SONNO ORA SOLARE

DISTURBI DEL SONNO, ORA SOLARE / Si dorme un'ora in piÃ¹, ma attenzione alla qualitÃ del sonno

Salute ROMA 26/10/2013

Poche ore e scatterÃ nuovamente l'ora solare. Gli orologi faranno un passo indietri di un'ora e diventa un po' piÃ¹ autunno, ultime news Roma - E con un'ora in piÃ¹ a disposizione, Ã¨ difficile resistere al teporino del letto e a un po' di sonno in piÃ¹. Ma gli esperti avvertono che dormire troppo e non in condizioni ottimali non Ã¨ poi cosÃ¬ salutare.

A smentire le credenze popolari, che attribiscono al sonno cure miracolose e imedi di bellezza ineccepibili, gli scienziati dicono che nella propria stanza non ci sono gli equilibri e il clima giusto, di notte si corre il rischio di accumulare radicali liberi, sicuramente portatori di malesseri.

"Il nostro corpo Ã¨ una macchina pensata per rimanere sempre in attivitÃ - dice Luigi Innocenti, uno dei titolari di Astro Italia, centro di eccellenza per la salute e il riposo-. All'interno delle cellule, in corpuscoli chiamati mitocondri, produce costantemente energia; quando di notte ci fermiamo, diventa piÃ¹ vulnerabile agli attacchi di virus e batteri, aumentando i problemi accusati durante il giorno".

Il nostro corpo, insomma, non Ã¨ pensato per prendersi delle pause, ma per restare in continuo movimento: il cervello, tuttavia, ha bisogno periodicamente di un reset, senza il quale possono verificarsi gravi stati di malattia e di cattiva salute. "Capita spesso che i bambini si ammalino nottetempo, o che la febbre si alzi mentre sono a letto - spiega Innocenti -. Succede anche da adulti: si va a letto con un leggero dolore muscolare o una piccola infiammazione e ci si sveglia con il muscolo completamente bloccato".

Quando il corpo Ã¨ obbligato a prendersi una pausa secerne una sostanza chiamata serotonina che, in estrema sintesi, rallenta tutte le funzioni metaboliche, ma riduce anche le difese del nostro corpo verso il mondo esterno. E' pertanto proprio durante il sonno che bisogna consentire al corpo di attingere a piene mani a tutte le fonti energetiche rimanenti, considerando che il 50% dell'energia Ã¨ consumato proprio dal cervello. "Il sangue deve essere libero di circolare cosÃ¬ che tutte le sostanze nutrienti e i meccanismi naturali di difesa possano normalmente avere luogo nonostante le ridotte capacitÃ metaboliche - afferma il titolare di Astro Italia -. La postura deve essere comoda e confortevole, in quanto diversamente alcune leggerissime infiammazioni e alcuni normali problemi posturali accusati durante il giorno possono aggravarsi durante la notte. Il sistema linfatico deve essere alleggerito e possibilmente stimolato durante il sonno, cosÃ¬ da permettere una normale circolazione dei sistemi di dispersione delle sostanze tossiche che accumuliamo durante il giorno. Infine le cellule devono trovare la giusta temperatura che sono esattamente i 37 gradi corporei, cosÃ¬ da poter svolgere una semplice, ma importantissima funzione metabolica ovvero lo smaltimento delle scorie che le cellule accumulano mentre i mitocondri producono energia.

Queste scorie hanno un nome che a molti suona familiare, ossia radicali liberi. "Durante il giorno i processi metabolici sono regolari e riusciamo a smaltire tanti radicali liberi quanti ne produciamo - prosegue Innocenti -. Diversamente, di notte, i nostri processi metabolici sono rallentati e se la situazione non Ã¨ ideale per quanto riguarda la circolazione o la temperatura o altri stati infiammatori, questi radicali liberi tendono ad accumularsi portando gravi stati di malessere.

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